Μπάρες ενέργειας!

-200γρμ βρωμη

-100 γρμ ινδοκαρυδο

-1 μεγάλη κούπα με ότι ξηρούς καρπούς θέλετε

-100γρμ σουσάμι 

1.Αυτά τα βάζουμε στο φούρνο σε μια λαδοκολλα στους 180 ανακατευότας συχνά μέχρι να πάρουν χρυσάφι χρωμα (περίπου 10´)

2. Τα βάζουμε σ ενα μπωλ να κρυώσουν και προσθέτουμε 

100γρμ σταγόνες σοκολατας

1 κ.γ. Κανέλα 

2 κούπες νιφάδες δημητριακών 

Σε ενα μικρό κατσαρολάκι βάζουμε 

160γρμ μέλι 

2 κ.σ. Μαύρη ζάχαρη

Και 50γρμ βούτυρο

Μέχρι να λιώσουν

 

Τα ανακατεύουμε όλα μαζι και μετά τα βάζουμε σε ενα ταψί, πατάμε το μείγμα με βρεγμένα χέρια και ψήσουμε για 20 λεπτά στους 180.. 

Αφήνουμε να κρυώσει και να σφίξει για ενα δίωρο και μετά τα κόβουμε.. Εγώ το μισό έκανα μπάρες και το αλλο μισό το ψιλοεκοψα και το βαζω σε γιαούρτι! 

Μπορούμε να βάλουμε και αποξηραμένα φρούτα, και γενικότερα να πειραματιστουμε ανάλογα με τα γούστα μας!